Egyéni kismama torna
Előzd meg a szülési szövődményeket, és legyél te is fitt kismama! Hát- és gátizom erősítés és légzésgyakorlatok a könnyű szülési élményért.
Egy nő teste a várandósság alatt rengeteg változáson megy keresztül.
Az ágyéki görbület a növekvő pocakod miatt fokozódik, így a tested súlyvonala hátra tolódik. Emiatt megbomlik az izomerő egyensúlya, ami rendszerint hát- és derékfájást okoz.
A gyarapodó súlytöbblet miatt az izmaid is fáradtabbak lesznek, ez az extra terhelés pedig izmgörcshöz, izomgyulladáshoz vezethet.
Rendszeres és megfelelő testmozgással a várandóssággal járó kellemetlen tünetek lényegesen csökkenthetőek.
Már a terhesség korai szakaszától kiemelt fontosságú a helyes testtartás tudatosítása, valamint a gerincoszlopot tartó mélyizmok erősítése.
A rendszeres kismama torna javítja az izmok állapotát és teljesítőképességét, így csökkennek a fáradékonyság tünetei is, megszűnik a hátfájás.
Kismama tornáink hangsúlyos része a testtartás tudatosításon túl a medencealap izmainak aktivizálása, a gátizom erősitése, és a helyes légzés kialakitása.
Ezek együttese hozzájárul ahhoz, hogy fitt és gyönyörű kismama maradj, és a szülés után is könnyedén, fájdalommentesen a kezedben tartsd a babád.
A kismama tornán való részvétel feltételei
Átléptél a második trimeszterbe
Kismama tornáinkon a második trimesztertől célszerű becsatlakozni, amikor már túl vagytok az első kritikus heteken
Kezelőorvosod engedélyezte
A gyenge hasizmok a belső szervekre is hatással vannak, hisz nincs ami megfelelően tartsa a szülés után visszarendeződő lágyrészeket. Emiatt a hátfájás és gerincsérv mellett gyakran kialakulhat köldök-, hasfal, rekesz- és lágyéksérv is.
Időben érkezel
Minden torna előtt megmérjük az oxigénszinted, a pulzusod és a vérnyomásod is. Emiatt kérjük, hogy a torna kezdése előtt minimum 15 perccel korábban érkezz!
Mikor NEM javasoljuk a kismama tornát?
- nyitott méhszáj esetén
- vérzés esetén
- görcsök esetén
- lepénytapadási problémák esetén
- szív és keringési rendellenességek esetén
- lázas állapotban
- fertőző betegség esetén
Bejelentkezés kismama tornára
